page contents

Menurunkan Berat Badan

Menurut sebuah penelitian dari NationalInstitutes of Health, kenaikan berat badan saat liburan merupakan salah satu penyebab bertambahnya jumlah kasus obesitas pada orang dewasa. Namun, kita tidak perlu takut terjebak dalam situasi tersebut pada liburan kali ini. Kita tetap bisa menikmati liburan dan makan enak tanpa naik satu kilogram pun! Berikut cara-caranya.




  • Jangan datang dalam keadaan lapar

Liburan terutama libur Lebaran identik dengan berkumpul bersama keluarga besar. Kita mengunjungi rumah sanak saudara untuk bersilaturahmi. Nah, sebelum berkunjung, pastikan kita dalam keadaan tidak terlalu lapar. Makan camilan sehat saat di jalan atau minum air put’rh terlebih dahulu. Dengan begitu, kita tidak “kalap” ketika menyantap hidangan utama yang disediakan keluarga, sehingga berat badan pun tetap terjaga.

  • Berjalan kaki

Buat tradisi baru di libur Lebaran kali ini:

ajak keluarga untuk berjalan kaki bersama setiap pagi. Selain bisa membakar kalori, kegiatan ini bisa menjaga keakraban keluarga. Berjalan kaki juga diketahui bagus untuk kesehatan mental, bisa mengalihkan perhatian dari makanan dan membuat kita lebih berhati-hati saat memilih hidangan yang  ingin dikonsumsi.

Itulah cara-cara yang bisa dilakukan un­tuk mencegah kenaikan berat badan saat libur Lebaran. Selamat mencoba!

  • Alihkan perhatian

Banyak orang lupa bahwa ada hal-hal lain dari Idul Fitri selain menyantap makanan khasnya. Untuk  tenghindari makan terlalu banyak di hari raya, sebaiknya alihkan perhatian dengan bercengkerama bersama keluarga. Anda bisa menyapa sanak saudara yang sudah lama tidak bertemu dan fokus kepada percakapan dibandingkan makanan yang tersedia.

  • Gunakan piring kecil

Saat Lebaran, berbagai menu lezat tersedia. Bahkan, lebih banyak dari biasanya. Jadi, kita harus pintar-pintar menahan keinginan untuk melahap semuanya. Menurut para ahli diet, menggunakan piring yang lebih kecil, membatasi kita makan berlebihan. Selain itu, saat mengambil makanan, sebaiknya pilih yang paling sehat terlebih dahulu, baru ke makanan yang kurang sehat.

  • Batasi makanan manis

Lebaran tidak lepas dari camilan manis yang menggugah selera. Mulai dari cokelat, permen, hingga kue keringnya. Ketika berbicara soal makanan manis, sebaiknya Anda membatasi pengonsumsiannya. Pilih jenis camilan manis yang benar-benar Anda suka untuk dimakan.

  • Bawa camilan sendiri

Ada baiknya kita membawa camilan sendiri. Tentunya, yang kita sukai, sehat, dan rendah kalori. Misalnya, salad buah penuh warna yang tidak kalah enak. Dengan begitu, kita tetap bisa menikmati liburan tanpa tergoda makanan berlemak yang membuat gemuk.

Baca juga informasi : cara belanja online yang aman